niedziela, 11 stycznia 2015

Schudłam 35 kg i co dalej ? - o tym jak trzymam wagę.

Wiem, że jest wiele osób które lubią takie posty - swoją drogą i Ja lubię ten temat, bo na bieżąco w nim siedzę :)

W czerwcu minie już 5 lat odkąd schudłam ( zleciało nawet nie wiem kiedy), i przez ten czas utrzymuje swoją wagę. Jeśli ktoś nie czytał o moim odchudzaniu zapraszam TUTAJ i TUTAJ.



Jak to robię ?


Jestem osobą bardzo upartą , i jeśli sobie coś postanowię to ciężko mi to wybić z głowy. Tak właśnie było z odchudzaniem i zmianą odżywiania. Bardzo mądrym powiedzeniem jest, że pierwszy etap odchudzania zaczyna się w głowie - musicie tego chcieć ! Później już będzie z górki :)

Zasada utrzymania wagi jest bardzo prosta - sukces tkwi w ilości i jakości spożywanego jedzenia. Otóż jem wszystko, ale nie w takich ilościach jak kiedyś. Jeśli zjadam coś kalorycznego na obiad, staram się aby kolacja była skromna. Dużym błędem który popełnia sporo osób odchudzających się,  jest całkowita rezygnacja z kolacji i innych posiłków - wtedy Wasz metabolizm się spowalnia.

*Śmieciowe jedzenie ( pizza, mcdonalds, fast foody) ograniczyłam do niezbędnego minimum - 1-2 razy w miesiącu sobie na nie pozwolę.
* Piję nadal herbatę Pu-erh która świetnie działa na metabolizm, i zapobiega odkładaniu się tłuszczu.
* Jakieś 2 miesiące temu odstawiłam całkowicie spożywanie słodyczy - ale to ze względu na cerę, bo po nich wyskakiwały mi różne brzydkie rzeczy. Teraz jest jak ręką odjął :)
* Ćwiczę , polecam Wam bardzo mocno Twisterka , mija dwa miesiące odkąd codziennie robię 10-15 min obrotów i dość że waga poleciała mi jeszcze troszkę w dół, to bardzo ładnie rzeźbi talię, likwiduje boczki i zmniejsza obwód pasa . W dodatku mięśnie ramion mi się wyrobiły ( no tak, mam lekkie bicepsy :D ).
* Polubiłam zioła i dodaje je czasem zamiast soli
* Bardzo dobrze na mój metabolizm działają także przyprawy : chilli, cynamon i pieprz. Lubię ostre rzeczy więc też często mi towarzyszą.
* Nie piję słodzonych napojów, od pewnego czasu sama sobie wyciskam soki .


Diety i inne wymysły są nie dla mnie - za bardzo lubię jeść :) Po co się organiczać pewnien czas będąc na dziwnej diecie , skoro później wraca się do normalnego jedzenia i efekt jojo jest gwarantowany. Jeśli więc ograniczycie rzeczy których Wasz organizm tak naprawde nie potrzebuje i dołożycie troszkę ruchu ( 10-15 min twisterka dziennie daje już świetne efekty) kilogramy polecą w dół.

47 komentarzy:

  1. Jestem naprawdę pełna podziwu :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Wyglądasz pięknie, gratuluję :) A co do twistera, to skusiłaś mnie :) Tylko zastanawiam się czy zamówić taki zwykły magnetyczny czy ten z linkami?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mam z linkami :D ( to właśnie one działają na bicepsy )

      Usuń
    2. Ok, dziękuję za pomoc :)

      Usuń
  3. Sukces to nie tylko zrzucenie ale i utrzymanie wagi więc tym bardziej gratuluję:) Karolinko, a jaki twister masz? jakiś profesjonalny czy taki zwykły z All? z linkami czy bez? Ja mam stepper ale bardziej by mi się przydało coś na boczki :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja mam taki najtańszy z linkami :) dałam za niego z przesyłką łącznie 25 zł :)

      Usuń
  4. Wyglądasz świetnie! Gratuluję sukcesu. :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Pięknie wyglądasz :) Muszę sobie kupić herbatkę Pu-erh :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Wow!!! Gratuluję :) Cicho zdradzę że ja teraz walczę o siebie...

    OdpowiedzUsuń
  7. wyglądasz znakomicie :) Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Podziwiam Cię :) mi ciężko jest zrezygnować ze słodyczy. Chyba w 100% nigdy tego nie zrobię

    OdpowiedzUsuń
  9. Pięknie wyglądasz. Podziwiam ludzi z tak silną wolą:)

    OdpowiedzUsuń
  10. Wow, gratuluję :) Ja muszę zacząć wreszcie ćwiczyć, ale mi dni mijają, a ja nie robię nic w tym kierunku... Dolata chciałabym się pozbyć całkowicie cellulitu, ale jakoś tak, nie mam samozaparcia :/ Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  11. WOW SZACUN:)) PIĘKNIE WYGLĄDASZ!!!!

    OdpowiedzUsuń
  12. Gratuluje i będę się stosować do twoich porad <3

    OdpowiedzUsuń
  13. narobiłaś mi ochoty na twister obrotowy, ogólnie polecasz jego zakup? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo polecam :) to tanie urządzonko a świetnie działa :)

      Usuń
  14. gratuluję pięknej sylwetki :)

    OdpowiedzUsuń
  15. Fajnie, że już tyle czasu trzymasz wagę. Nigdy nie próbowałam schudnąć (bo nie miałam z czego ;p), ale wydaje mi się, że to właśnie utrzymanie efektów jest najtrudniejsze. :)

    OdpowiedzUsuń
  16. Sukces to utrzymanie wagi "po" :) ja na szczęście już dawno dawno ostawiłam gazowane napoje, sól, śmieciowe jedzenie (nawet mięso) i wyjdzie to na zdrowie. Mam problem ze słodyczami :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Takie posty właśnie bardzo lubię, jesteś dla mnie dużą motywacją :)

    OdpowiedzUsuń
  18. Właśnie przez Ciebie, a raczej dzięki tobie zamówiłam twister :D A herbate pu erh gdzie można kupić ? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W każdym sklepie :D ja kupuję ekspresową Big Active, najlepiej lubię z cytryną :)

      Usuń
    2. W biedronce i we freshu też? :D

      Usuń
    3. W biedronce jest ale innej marki, i o smaku limonki :) ale skład ma dobry, więc śmiało możesz spróbować bo kosztuje coś 3 zł :) co do fresha to nie wiem, bo nie bywam

      Usuń
  19. Kurczę nigdy nie widziałam tych pierwszych notek o Twojej wadze ;o Podziwam i gratuluję, bo wyglądasz obecnie cudownie ;) Ale sam zapał jest do pozazdroszczenia :) Brawo ! :) Muszę wziąć do serca parę Twoich rad ;)

    OdpowiedzUsuń
  20. Świetnie wyglądasz!:) U mnie tak samo- po znacznym ograniczeniu podjadania słodyczy, widzę zmianę na lepsze w wyglądzie mojej cery- mniej "nieprzyjaciół" się na niej pojawia.:)

    OdpowiedzUsuń
  21. chyba skusze się na twister :) muszę się zmobilizować do regularnych ćwiczeń :)

    OdpowiedzUsuń
  22. Gratuluje samozaparcia - u mnie właśnie najciężej z silną wolą.. :)

    OdpowiedzUsuń
  23. Chciałabym, żeby to, co wypisałaś u góry, pomogło mi ze zrzuceniem wagi. Niestety, dwa lata już to robię (prócz ćwiczeń, nie mam sprzętu i miejsca w domu, a czasu na siłownię mi brakuje przez studia), a jednak dalej to wszystko stoi w miejscu. :/. Próbowałam już chyba wszystkiego, ale nic nie działa... :<.
    Ale zazdroszczę, że Tobie się udało. I gratuluję wyniku. ;).

    www.humanistka-na-obcasach.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  24. Bardzo mądrze się odchudziłaś, ja właśnie zawsze jak próbuję schudnąć to sobie całkowicie czegoś odmawiam a potem jem jak szalona:p wszystko z głową:) Podziwiam i gratuluję:)

    OdpowiedzUsuń
  25. Ja dwa lata temu też schudłam, ale efekt jojo powrócił

    OdpowiedzUsuń
  26. wow :D ... pięknie wyglądasz. ja sie nie odchudzam ;p

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ty nie masz z czego się odchudzać :D

      Usuń
  27. Pięknie wyglądasz. 5 lat to sporo, gratuluję wytrwałości i efektu, pozdrawiam:)

    OdpowiedzUsuń
  28. Kochana, Twoja metamorfoza jest niesamowita. Ale gratulacje należą Ci się za utrzymanie wagi. Wiele osób chudnie, a potem następuje efekt jo-jo. Mnie po ciąży zostały 2 kilogramy w talii, chyba zakupie taki twisterek. ;)

    OdpowiedzUsuń
  29. Podstawową rzeczą jest też picie wody, nawet zamiast pepsi max, czy coli zero. Niby bez kalorii ale też robi spustoszenie dla organizmu. Wiele ludzi nie zdaje sobie sprawy że wypijają ogromną ilość kalorii w sokach czy gazowanych napojach. Sama przekonałam rodziców żeby zmienili pepsi na pepsi max - mniejsze zło ;)

    Gratulacje w utracie wagi, ja chciałabym schudnąć jakieś 5 kg, ale nie śpieszy mi się, podobam się sobie a do lata jest jeszcze długa droga ;)

    Kilka dni temu założyłam nowego bloga, zapraszam :)
    Mój blog

    OdpowiedzUsuń
  30. gratuluję takiego wyglądu, 35 kg to mega ogromna liczba, efekt jaki uzyskałaś jest świetny ;D

    OdpowiedzUsuń
  31. masz ładną figurę :)
    obserwujemy? ♥

    OdpowiedzUsuń
  32. Również kupiłam twisterka z wyświetlaczem i czekam na przesyłkę.
    Zobaczymy co z tego wyjdzie

    OdpowiedzUsuń
  33. o jenyyy jak to ja mówię "jedzenie jest radością mojego życia" <3 kocham jeść, niemogłabym być na jakiejś ścisłej diecie o nieee to nie dla mnie :)))))) Moją wielką miłością są rybcie *_* Jaki rozmiar teraz nosisz?

    OdpowiedzUsuń